轻松瑜伽6式 美体曲线最诱人(3)

瘦成排骨精也不好看,就要那种曲线明显前凸后翘的效果。调整缺陷的身材,为了让你更快塑造完美的曲线,现在就来看看最佳的瑜伽,轻松塑造完型。

no.1第一组:单莲花练习

莲花坐是瑜珈中的基本宿州癫痫病治疗,这里的医院更专业坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

a.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。

b.慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。

c.换右腿,按照左腿动作轻压右腿。羊癫疯的常见症状>

d.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

no.2第二组:倚墙半犁式

“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势,我们可以利用家里的墙、衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,能够使腿形更加优美。

a.将臀部靠近一堵墙的墙面。

b.将吉林哪里能治疗癫痫病两腿向上靠着墙面。

c.上半身自然放松地躺在地面上,保持一段时间。

no.3第三组:棍子式

这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来,全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持,能够保持腹部的平坦。

a.将两臂放于头的两侧,手指交叉,手心向内。

b.深吸癫痫是什么引起的气,将身体向两个方向尽量伸展,全身肌肉紧绷,停留一两秒钟。

c.呼气、放松身体。重复两、三次。 上一页1

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