吃什么减肥 十五款减肥食谱吃出完美身材(2)

十一、干明太鱼粥:

干明太鱼脯15克,大米60克,作料(葱花、盐、香油)

1、干明太鱼脯用水泡透然后撕成细丝。

2、锅中滴入香油,把大米和明太鱼脯放入锅中翻炒,倒水煮开。

3、粥煮开后,放入葱花,撒上盐入味。

十二、拌野菜:辽宁癫痫病医院,正规医院怎么选

野菜80克,作料(辣椒粉、蒜末、浓酱油、香油、盐)

1、去掉野根,然后在开水中焯一下。

2、在焯后的野菜中加入辣椒粉、蒜末、浓酱油、芝麻盐,搅拌后滴入香油再拌一次。

十三、泡菜汤:

泡菜30克,豆芽40克,作料(盐、蒜末、葱花)

1、泡菜心全南京治疗癫痫那家好部打开、切好。

2、泡菜入锅,加水,煮开后放入豆芽、葱花、蒜末,再次煮开后,放盐。

十四、鱼饼:

冷冻明太鱼50克,1个,面粉少许,作料(盐、胡椒粉、食用油)

1、用冻明太鱼做成鱼干,撒上盐及胡椒粉,使之入味。

2、入味后的明太鱼裹上面粉,去掉腹部赘肉,放入鸡蛋液永州治疗癫痫中蘸一下,在油锅中炸至黄色

十五、饼:

生香菇4个,鸡蛋1个,面粉少许。作料(酱油、香油、胡椒粉)

1、香菇去柄,用流水洗净,加入酱油、香油、胡椒粉,使之入味。

2、入味的香菇按面粉、鸡蛋液顺序裹上外衣,在热锅中煎至黄色。

结语:西安癫痫治疗方法是什么油炸食品油脂比起其他营养成分更容易增肥,尤其裹上面粉或面包粉在油中炸的时候,会增加的油脂吸收,因此减肥时要尽可能远离油炸食品。方便面平时常吃的面条中最容易长肉的就是方便面。如果用方便面做夜宵和吃,热量会转化为脂肪在体内堆积,形成赘肉。赶紧试试我为大家推荐的吧。

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