教如何正确吃宵夜赶走亚健康

随着都市生活越来越丰富,熬夜族也变得越来越多,宵夜是熬夜族不可缺少的节目,那么,你知道该如何吃宵夜赶走吗?一起来看看吧。

1、宵夜时间、有讲究

经常上夜班的工作人员由于时差颠癫痫能痊愈吗倒打乱了人体生物钟,会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及都造成影响,容易带来疲乏、注重力不集中等现象。通过调整可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响。一般来说只要在晚餐后4~5小时,仍继续工作未就寝就应进餐一次,即夜间11~12点,重要保证夜班工作体力。

天津癫痫病哪家医院治的好到那个时间点上,夜猫子大多会满世界找东西吃,不然肚子饿得打鼓,凌晨睡不好觉。饼干、点心、面包、卤味小食、方便面都成了饱腹佳品,塞下去肚子是满足了,但对身体却不太好。凌晨10点之后,身体开始逐渐进入休息期,各个器官都开始自我修复,这时的肠胃功能在减弱,代谢率降低了很多,如果经常吃些热量高、不气功治疗癫痫易消化的食物会造成脂肪肝、胃肠疾病等,会让你的身体素质大大下落,衰老速度加快。

2、宵夜不要吃太多肉类

研究表明,生物钟紊乱会导致人体代谢的改变,重如果人对热量、蛋白质和维生素的需求增大。不提倡夜消摄入过多的肉类。有哈尔滨看癫痫病较好的医院些人常通过摄食许多肉类来消除补充体力,但临睡前摄入过多肉类,容易使热量超标,增长胃肠负担,影响睡眠质量,体力反而不易恢复,久而久之会出现肥胖、胆结石等疾病。

当前页面地址:

民生健康网