太极拳教程 太极步怎么练习(2)

7旋踝转腿

提左脚时,左腿〔膝〕应内旋:左脚前伸时,左腿〔膝〕要外旋。当然其旋转的幅度,要比旋腕转臂小得多,不要做得太明显。

8提脚莫高

左脚不要提得过高,以免牵动自身的重心,离地不宜超过一拳,但也不可拖地,脚尖自然下垂。

<重庆专业的癫痫医院怎么样p>9虚腿放松

提脚伸腿均以大腿带小腿,左踝关节,膝关节和左腿肌肉应放松,自然。

10脚走弧形

左脚提起不要直向前迈,应略近〔不是靠拢〕右脚踝旁前伸,呈弧线状,但也不要做作,使弧度太大。

11轻轻出步

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右膝微屈,以最小的力使左脚前伸,轻起轻落又是迈太极步的法则之一。

12敛臀

左脚前伸时应敛臀,切切不可突臀或扭臀,以影响身法中正。

13松胯

左脚前伸时应与腰胯左转同时开始。左胯松开,使胯关节周围较紧的韧带松弛,腿膝有哪些方法可以治疗癫痫则灵活,迈步会轻灵:另外,松胯后又可使迈步开阔,以确保左弓步两脚的横向距离。

14实腿送虚腿

右腿坐实,重心稳定,当左脚前迈时,右腿微微下蹲〔当然不能太过,以免造成起伏〕送左脚软着地。

15脚趾引领

出左腿时,宜用脚趾端将腿领应该怎样选择癫痫病的医院出去,有拉长动作的意念,而不是向前跨出去。

16边伸边落

左脚前迈时,应边伸边落,当左脚伸直〔非挺直〕时,脚跟正好着地,切莫在空中伸直后再慢慢着地。

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