熬夜看球赛少吃泡面多煲汤

  四年一度的世界杯,即使是激战在我们平时的酣睡时刻,真正的球迷谁都不愿意错过。如何在看球的同时保证身体的营养是大家都关心的问题。

  乱吃乱喝易诱发

  该睡觉的时候没有睡,而是靠咖啡或茶、烟来提神,刺激交感神经,容易造成癫痫病人不发病时候去检查可以检查的出来吗?内脏的自主神经失调。若再加上夜晚空腹时喝含咖啡因的饮料,对胃肠的黏膜造成刺激,易引起。

  夜里吃的食物长时间停滞在胃中,可促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激。久而久之,易导致胃黏膜糜烂、、抵抗力减弱。若常吃油炸、烧烤、煎制的食品,更易引起。夜晚进食不仅会影响入睡,还会使隔日早晨。如此造成的营养失衡还会引起,同时增加高血压、病及心脑血管疾病慢性病的发病率,并且容易诱发脂肪肝。<癫痫患者为什么睡觉后犯病  /p>

  均衡摄取6大类食物

  熬夜看球前,球迷朋友们就要做一些准备:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好以水果、面包、清粥小菜来充饥;提神饮料最好以绿茶为主,可以消除体内多余的自由基。熬夜的预防取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防和。肝脏、鱼、全谷类、大豆食内江治疗癫痫医院好不好 品及蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化。至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力,但千万不要大鱼大肉地猛吃。

  女性可选择喝汤调理

  也有一些食疗办法可在熬夜后调理。女性可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤、引起癫痫的原因是什么全鸭冬瓜汤及生地炖鸭蛋等,男性则可选用猪腰炖杜仲莲子、百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤及夏枯草煲瘦肉等。

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