健身期间吃什么

1、膳食的安排

武汉治癫痫病正规的医院text-indent:2em;text-align:left;">“日食5餐法”较为合适:即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%,上午加餐占10%,午餐占30%,下午加餐占10%,晚餐占30%。

癫痫病怕冷吗? 2em;text-align:left;">2、膳食的组成

每日食谱配备公式为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种癫痫能作手术吗?主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。

馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选;蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练巢湖有看癫痫病医院吗 者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等;维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸,多存在于橄榄油、玉米油和中。适量摄入既可满足肌体需要,又不会增加心血管疾病的发生几率。