骑自行车对腰间盘突出有好处吗

腰间盘突出患者骑自行车也是有好处的,在缓解腰椎压力方面,也能取得一定的效果,是比较好的一种康复的方法,在骑自行车的时候也要注意一些事项,比如说车座要尽量放低一些,把手要尽量提高一些,这对于腰椎管狭窄的腰间盘突出患者来说是比较有利的,能够增加腰椎柔韧性。

腰椎间盘突出能骑自行车吗?答案是可以的。

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腰椎间盘突出患者骑自行车对康复是有好处的。但是注意,骑车的时候车座要尽量降低,把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利,它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性,每天坚持30分钟左右为宜。

登山能够很好的增加大腿肌肉以及腰肌的力量,但是注意要适度,过度劳累会增加腰椎的负担。登山时应尽量避免斜坡角度大湖北哪专治癫痫病的山路,不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力,膝关节稍微屈曲。

3、快走或慢跑。患有腰椎间盘突出在积极治疗的同时,也要做好康复锻炼。适当的有氧运动能够很好的减轻腰椎负担,并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量,能有效治疗腰椎间盘突出。比如快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋,抬头挺胸,每天或隔日活动30分钟左右。

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腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少,胃肠蠕动慢,消化功能降低,故应合理安排饮食,注意少食多餐,多吃蔬菜水果及豆类食。

多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等,有利于钙的补充。

但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取郑州癫痫病小儿医院太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物,因其易引起大便干燥,排便用力而导致病情加重。

正确的站立姿势应该是两眼平视,挺胸,直腰,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同,这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由两下肢传至足,以成为真正的“脚踏实地”,可有效地防止髓核再次突出。