瘦身睡前瑜伽的做法

减肥瘦身当然应该注意一些方法和技巧,这样子我们就可以达到事半功倍的效果,而且减肥也可以省去很多的时间,因为我们都会知道很多人由于比较忙碌的工作,没有过多的时间去运动,所以这个时候要是能够抓住生活当中的一些减肥技巧,就可以达到最理想的减肥功效了,就好比说睡前的一些瑜伽练习就比较好。

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“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。在做的过程中,要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。”

束角式:step1、端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

step2 吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,癫痫病吃药好,还是做手术好身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

脊柱扭动式:step1、收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。

step2、吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右北京癫痫病权威医院侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。tips:转动时,脊柱要保持挺直,保持平衡。

猫伸展式:step1 双手双膝撑床,保持跪立姿势,放松腰背部。

step2 吸气,背部下沉,抬头看天花板。

step3 呼气,背部拱起,脊柱向上顶,低头看郑州癫痫病中医院腹部,下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。

瑜伽瘦身是非常好的一种方法, 因为练习瑜伽可以让我们的身体更好的燃烧脂肪,而且能够,锻炼我们身体的柔韧度,所以对健康也是比较有利的,因此这也就告诉着我们减肥,其实并不一定要拼命的运动跑步,有的时候一些柔和的运动,也可以达到理想的减肥效果。