瑜伽养生 详解瑜伽拜日十二式动作姿势

导读: 瑜伽拜日十二式是古印度早期瑜伽的一种方式,由十二个姿势形成而得名。瑜伽拜日十二式不但可以舒展身体,更可以平和内心。下面是对于瑜伽拜日十二式动作姿势的叙述,练习拜日瑜伽首先……

  瑜伽拜日十二式是古印度早期瑜伽的一种方式,由十二个姿势形成而得名。瑜伽拜日十二式不但可以舒展身体,更可以平和内心。下面是对于辽宁癫痫病哪个医院专业瑜伽拜日十二式动作姿势的叙述,练习拜日瑜伽首先要练心。

  拜日式起源于印度,意思是太阳的礼拜(SuryaNamaskar),按照传统的惯例,在破晓时面对初升的太阳进行。在古印度,太阳被认为是健康和长寿之神。圣典说:“太阳(Surya)是运动的和不运动的生命的灵魂。”在古代,这个练习是瑜伽行者们每天灵修的常规课程。

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  每一个体式都有它自己的曼特拉(mantra),赞颂太阳神性的一个方面。一个人每天至少应,修习太阳的礼拜十二轮。 这个练习是哈他瑜伽(Hatha Yoga)体位法和呼吸法完美的组合。它能消减我们腹部多余的脂肪,使我们的脊柱和四肢保持柔韧性,还能增加我们的呼吸能力。

  太阳的礼拜癫痫疾病的发作因素有哪些是十二个体式的完美组合,作为一个连续的练习系列。每一种体式伸展不同的韧带,脊柱进行不同的运动。配合呼吸,脊柱交替向前、向后弯曲。当身体前屈时,收缩腹部和横膈膜,气体被呼出。当身后弯时,胸部扩张,自然产生深长的吸气。它还能温和地锻炼腿部和手臂,增加血液循环。

  瑜伽拜日十二式动作姿势

  姿势一癫痫医院排名榜:祈祷式做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。

  姿势二:展臂式(双臂向上举)做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸:双臂上举时吸气。益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。