夏季如何午睡才更健康?_夏季保健_保健

  午睡可以保护大脑,缓解紧张。当睡眠时,治癫痫病的专科医院不但大脑皮质的细胞受到保护抑制,得到休息,同时身体各部分也得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来,身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。
  
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  ★如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时,以及晚上前的8小时,也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困,也看癫痫病的专科医院可以稍做休息,而不是把喝当醒脑汤。
  
  ★健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这湖北哪里医院癫痫好是“睡眠惯性”所造成。
  
  这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。