如何提高免疫力 提高免疫力有哪些方法_生活指导_保健

  免疫力就是人体免疫系统对抗侵入人体的病菌和病源的能力,简单来说就是抵抗的能力,免疫力越强人体对疾病的抵抗能力就越强。

  

  1、睡眠

  体内有很多病毒的抗体,正常情况下这些抗体通过免疫作用对病毒进行清除,保护我们身体,而睡眠能提高机体产生抗体的能力,从而提高我们的抵抗能力。病态中睡眠能还能使我们的组织器官恢复加快。所以每天保证充足的睡眠对免疫力的提高也是有帮助的。

  2、饮食营养均衡

  食物中的营北京大学人民医院癫痫科怎么样养素对增强免疫力有很好的作用。蛋白质是构成我们身体组织的重要成分,也是我们调节我们身体的各种生理功能物质,蛋白质的缺乏与免疫力强弱有很重要的关系。维生素类在体内物质代谢中起着重要作用。矿物质也是构成机体组织的重要组分。所以我们在饮食上除了碳水化合物(主食)、脂肪的摄入外要保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入。

  3、心态

  研究表明:个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人他们的免疫力普遍下降,所以我们在生活和工作中要有一个好的心态,时常有一颗积极、阳光的心态是平静我们心领深处的良方。把每一次失败当作教训,把压力当作动力,把每一次紧张情绪当作历练的经历,长久反复相信总能找到自己内心的平衡点。不去抱怨生活和命运,不去攀,不去哪个医院专治癫痫比,做好生活中的自己,健康会经常跟着你。

  4、运动

  每天运动会使我们的心肺功能增强,肺活量增强,增加呼吸中对有害物质的过滤能力,加快血液输送氧气的能力,使体内的代谢能力加快,可以使一些病菌、老细胞排除掉,同时能降低心脑血管疾病的发生。天天运动还增加体内抗氧化酶数量,减少体内被氧化的物质。运动也是增加肌肉,减少脂肪,肥胖导致一些慢性疾病的发生起到重要的作用。每天保持40分钟以上的运动不但能提高我们的免疫力,还对身体长久的健康打下了很好的基础

  

  1、低脂酸奶

  当然,不仅仅是低河南科技大学第二附属医院癫痫科预约电话脂酸奶,其他各种奶制品都是营养宝藏!奶制品可以提供钙元素,而且它含有大量的蛋白质、维他命和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键。营养专家建议大家每天摄入3份量的低脂奶制品,同时配合承重活动训练,这样可以强健骨骼,提高免疫能力。

  2、白蘑菇

  蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂,而若是体内硒水平过低会使患上重的风险增加。另外,在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸,可以有助于维持免疫系统的健康发挥。白蘑菇还具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的。

  3、柚

  葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮,可以增加免疫系统的活力,并可感冒与流感等疾病。另有了症状性癫痫应该如何治疗外,葡萄柚还可以净化思绪,提神醒脑。

  4、香蕉

  香蕉含有生物碱,有助于振奋精神和提高信心。另外,香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,可促使大脑制造血清素,从而减少忧郁。保持轻松的心情可以有效地提高免疫力。

  5、接骨木

  最近科学研究证明,接骨木浆果的萃取物可以抗感冒。接骨木浆果含丰富的抗氧化剂,也具有一定的抗感染作用。对于免疫能力的提升非常有帮助。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)