黑豆怎样吃减肥?正确做法是这样的!营养饮食

生活中有很多对身体健康很有好处的食物,比如黑豆就是健康专家经常推荐的,这里提醒大家,不要认为吃黑豆会长胖,实际上,只要掌握正确吃法,吃黑豆还有利于减肥的。

一、黑豆减肥法:黑豆生吃、多吃,都不行!

不可生吃:

郑州比较大的癫痫病医院如几年前生吞黑豆的风潮,不明究竟地乱吞生黑豆导致有人腹胀腹泻,甚至有直肠癌患者服食黑豆引起肠梗阻而死,这是因为生黑豆中的胰蛋白酵素抑制剂,会降低蛋白质吸收与利用;另外血球凝集素会抑制生长。这些成分只要经过烹调,就对人体无碍。

另外,黑豆浆中的皂毒素和抗胰蛋白酉每,生食易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛,煮沸5分钟才能将其破坏。

不可多吃:

李时珍在“本草纲目”里提到,豆有五色,各治五脏。

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黑豆属水性寒,能养肾,治肾水,还能消胀、下气,治风热、活血解毒。

二、黑豆减肥法:正确用量

1天以30g黑豆(干燥重量)为限,黑豆自古以来就被视为极重要养生食材,养阴补气,能强壮滋补身体,几乎现代人所有的毛病,如肥胖、便秘、高血脂周口好的癫痫病医院有哪些、高血压、动脉硬化、中风,甚至老年痴呆…等,黑豆都能帮上大忙。

黑豆能减肥,更是最近热门的话题。但是,可不是舍去三餐,卯起来吃黑豆就能瘦!?吃错方法、吃得太多,不但肥肉加倍上身,脾胃肾都会因而受损。

吃法对了,黑豆不只是能减肥,更是冬季最佳窈窕法宝,能让养足元气,去水肿、宿便,对抗冬季油腻食物与大食欲,轻轻松松变身健康的易瘦体质。

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三、错误的黑豆减肥方法

1包生的黑豆,先泡1碗后,再用火蒸个15-20分钟。

Day1、三餐都吃黑豆和豆腐,但是调味料不可加太重,以免爆卡。

爱吃多少可以吃多少。

Day2之后

只有早餐吃黑豆和豆腐,中午晚餐可以随意吃,但只能吃低GI饮食。